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起床先做套按摩操 頤養五臟六腑延年益壽

2017年06月22日 欄目:生活

對現在的都市人來講,每天凌晨起床都是1件很艱巨的事情,總是要等到時間來不及了才匆匆的起床上班,更別說會初期1會鍛煉身體。不過古人云“聞雞起舞
融創御府對現在的都市人來講,每天凌晨起床都是1件很艱巨的事情,總是要等到時間來不及了才匆匆的起床上班,更別說會初期1會鍛煉身體。不過古人云“聞雞起舞”,可見凌晨鍛煉對身體的好處,不過現在的城市污染到戶外鍛煉不是很合適,特別是在霧霾的天氣,那末你無妨起床后做套“10步推拿操”,一樣能夠舒筋活血、強體健身。特別是老年人,還可以起到防病治病的效果。下面為大家介紹這套保健推拿操 1、雙手梳頭。雙手10指自然分開,略曲折,從前向后做梳頭的動作,用力不要過猛,以頭部舒適無痛為度,左右各50次。 古代養生家歷來主張“發宜多梳”。這是由于頭部是“諸陽之首”,102經脈和奇經8脈很多都匯于頭部,頭部有幾10個穴位,約占全身穴位的1/4,還有10多個特定刺激區,所以雙手梳頭能夠暢通經氣、改良血液循環、減緩頭痛、減輕疲勞、改良睡眠,還具有滋養頭發、避免脫發的作用。 2、掌推任脈。任脈位于人體前正中線。躺在床上,用手掌從胸口正中向下推,經肚臍推至下腹,共50次。 3、掌摩腹部。平躺,雙手堆疊在腹部,以肚臍為中心,沿順時針方向在臍周做環形運動,共50次。 第1、2步具有和胃健脾、消積導滯、順氣通便等功效,能有效預防胃腸疾病。另外,由于有效刺激了下腹部的關元、氣海、中極等穴,還能強健身體、提高免疫力、改良臟腑功能。 4、指揉風池。風池穴位于腦后發際線與耳垂齊平的凹陷處。用兩個手的拇指按揉風池穴,左右各50次,以局部感覺酸脹為度。 常常按揉風池穴能有效預防和醫治頭痛、眩暈、高血壓、頸項強痛、目赤痛、中風、感冒、落枕等病。 5、指壓勞宮。握拳時,中指在掌心所指的位置就是勞宮穴。用1手屈曲的中指節頂另外一只手的勞宮穴,按壓50次。 勞宮穴是1個經外奇穴奕聰花園,指壓該穴能起到寧心降壓的作用。 6、推橋弓。橋弓穴位于人體頸部前面兩側的大筋上,左右移動頭部時都能摸到。用拇指緩慢地從上往下推,1側推50遍,然后換另外一側。注意不能兩側同時推,以避免引發反射性的血壓下降,乃至出現暈厥。 橋弓穴具有降壓的作用。根據西醫的解釋,這里有個頸動脈竇,適當刺激能使血壓下降。 7、敲膽經。膽經位于身體外側,用雙手握拳敲打左右大腿外側各50次,由于大腿肌肉和脂肪都較厚,因此需稍用力,以便有效刺激穴位。 敲膽經能加速膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、減緩緊張等作用。 8、拳揉腎腧。腎腧穴位于腰部,與肚臍同1水平線的脊椎左右兩側2指寬處。手握成拳,以食指第1指節為著力點,或手自然展開,以拇指指腹為著力點,在穴位上繞圈按揉。兩側各推拿50次。 腎是人體重要的臟腑之1,為先天之本?,F代人長時間久坐、頻繁吸煙、性生活不控制、生活無規律等不良習慣會損傷腎氣。揉腎腧穴可以補益肝腎、填精益髓,減緩遺精、腰膝酸軟等癥狀。 9、敲足3里。足3里位于外膝眼下3寸,脛骨外側上凹陷處。用拳敲打兩腿足3里各50次。 足3里是人體的保健要穴,能防病、保健、強健身體,敲打足3里能避免衰老,預防百病。素體健康的人,常常推拿足3里穴,能精力充分,身心更健康。堅持敲打足3里穴,可防治胃痛、泛酸、腹脹、泄、吐、便秘等消化系統的病證,故有“肚腹3里留”之說。 10、掌擦涌泉穴。涌泉穴位于足掌的前1/3處,屈趾時凹陷處便是。用手掌來回磨擦涌泉穴,左右各50次。 涌泉穴是全身的腧穴,是腎經的首穴,與人的生命息息相干。常常推拿它能補腎、明目、保養5臟6腑、延年益壽。 本站內容大部份來源于網絡,僅供參考。融創富春壹號院
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